Categoria: Consigli

Benvenuto,

In questo post voglio parlarti di quanto è importante dormire e riposare bene. Forse non lo sai ma riposare bene, fa bene alla pelle e distende i liniamenti. 

FASI DEL SONNO

Il sonno è caratterizzato da un andamento ciclico, con stadi alternati di fasi NREM, fase non legata al movimento rapido degli occhi e fasi REM, caratterizzate invece da movimenti rapidi degli occhi.

In una normale notte di sonno si verificano da quattro a sei cicli alternati di fasi NREM e REM.

Fase 1 – l’addormentamento

La prima fase, NREM, è la fase in cui inizia l’addormentamento e in cui l’attività cerebrale comincia a rallentare. I muscoli iniziano a rilassarsi e la temperatura corporea diminuisce, fino ad abbassarsi di due gradi e mezzo. Verso le 3 del mattino si registra il picco minimo di temperatura corporea, mentre il picco massimo si registra verso le ore centrali del pomeriggio. Durante il picco minimo di temperatura, le funzioni sono rallentate, le capacità cognitive limitate e lo stato di vigilanza minimo.

Questa fase è caratterizzata, come anticipato, da lenti movimenti degli occhi e dura all’incirca dai 5 ai 15 minuti. Quando si trova in questo stato, una persona può essere svegliata molto facilmente. Se questo avviene, si avvertirà una spiacevole sensazione di stanchezza e di non aver dormito abbastanza.

Fase 2 – il sonno leggero

In questa seconda fase, che presenta le stesse caratteristiche della NREM, la respirazione comincia a farsi più lenta, con possibili apnee. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono poiché il corpo non ha bisogno di pompare tutto il sangue, permettendo a cuore e polmoni di rilassarsi. Si attiva il sistema immunitario e aumenta la secrezione dell’ormone della crescita da parte delle ghiandole endocrine, elemento fondamentale, come vedremo, per la produzione di collagene.

Fase 3 – Il sonno profondo

In questa fase il sonno passa da leggero a profondo e il corpo va incontro ad un rallentamento metabolico e del battito cardiaco.

Durante la notte per l’appunto, ogni attività metabolica viene rallentata e il corpo non necessita della stessa quantità di glucosio di cui ha bisogno nelle ore diurne. Mangiare pesante prima di andare a dormire è quindi controindicato: tutto ciò che viene ingerito, infatti, verrà immediatamente assimilato sotto forma di grasso.

Fase 4 – Il sonno molto profondo

In questo momento, definito fase REM, il corpo entra in un sonno molto profondo, in cui inizia la fase onirica che viene ricordata al risveglio. Se una persona viene svegliata improvvisamente durante questa fase, avvertirà una strana sensazione di stordimento per qualche minuto. Gli occhi si muovono avanti e indietro molto velocemente, la respirazione diventa irregolare e il battito cardiaco e la pressione aumentano.

Dormire fa bene ha tutto il corpo perché: rigenera la pelle, rafforza il sistema immunitario, i muscoli si rilassano, il metabolismo rallenta, alcune persone amano dormire molto e anche questo fa bene perché: aumenta la produttività, diminuisce i disturbi infiammatori, regola gli ormoni e appiana le rughe e i segni del tempo. Secondo la cronobiologia ogni ora cambia l’efficacia dei prodotti di bellezza. Di notte la melatonina, il celebre neuro ormone che regola il ritmo sonno-veglia, lavora anche per la pelle.

Quando si deve mettere la crema?

Prima di andare a dormire è importante pulire a fondo la pelle, in realtà la pulizia della pelle andrebbe fatta subito dopo cena. Utilizzare un’esfoliante per togliere le cellule morte per lasciare il posto alle cellule nuove perché tra le 23 e le 24 la microcircolazione sottocutanea è al suo massimo livello. Anche una maschera rigenerante avrebbe un ottimo effetto in questa fascia oraria. Se scegli una maschera idratante lasciala agire tutta la notte. Dopo la mezzanotte iniziano le cellule iniziano a rigenerarsi e ad assorbire le sostanze nutritive dei prodotti applicati sulla pelle.

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Per scrivere questo articolo ho raccolto le informazioni dalle seguenti fonti:

IL MESSAGGERO – SALUTE DONNA: Beauty sleep, dormire ti fa bella: ecco perché questo è il periodo d’oro per le donne.

ALKEMY: DORMIRE FA BENE ALLA PELLE

Benvenuto,

In questo post volevo parlarti di un sito che ho scoperto un po’ di tempo fa, il sito si chiama: www.mybeautybox.it è un sito dove si possono acquistare prodotti di bellezza e cofanetti.

Ci sono 3 modi per acquistare prodotti: 

– Shop Online –> Dove si possono acquistare prodotti singoli

– Shop Online –>Acquisto dei kit –> Dove si può scegliere fra tanti pacchetti con     prodotti vari a vari costi

– Abbonamenti: si suddivide in 3 tipi di abbonamento. C’è quello da 1 Mese oppure da 6   Mesi oppure quello da 12 Mesi

Io la prima volta ho fatto l’abbonamento da  1 mese e mi è arrivata la box del mese di Maggio 2016, nella box che ho ricevuto ho trovato solo prodotti bio.

Alcuni in formato normale altri in mini size.

Nel video che vi linko potrete vedere tutti i prodotti che ho ricevuto e che non vedo l’ora di provare.

Successivamente ho rifatto l’abbonamento da 1 mese e in seguito ho fatto l’abbonamento per 1 anno.

Video –>  My Beauty Box – Maggio 2016

Nel periodo del Lockdown ho voluto riprovare l’abbonamento per 1 mese. Vista l’emergenza covid la box è arrivata con 1 mese di ritardo.

Se sei curioso di vedere cosa ho ricevuto ti lascio il link della playlist dove puoi trovare l’ultima box e tutte le precedenti.

Playlist –> My beauty box

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Marikuzza

Benvenuto,

Ti stai chiedendo come posso far durare il trucco in estate? In questo post ti darò alcuni semplici consigli e accorgimenti che puoi utilizzare:

Il primo consiglio è di idratare il viso con una crema leggera ma adatta al tuo tipo di pelle, ti consiglio di scegliere un crema con SPF 30 o SPF 50 per per proteggerti dai raggi solari, esistono creme pre-trucco con SPF.

Il secondo consiglio per realizzare un make up a prova di caldo è di utilizzare prodotti waterproof (resistenti all’acqua, per capire se un prodotto è waterproof, lo troverai scritto sul retro) questi prodotti ti permetteranno di fare ciò che desideri senza preoccuparti che il make si possa rovinare.

I’ultimo consiglio che ti voglio dare è per rendere ancora più resistente il tuo make up. per renderlo più resistente puoi utilizzare dei fissatori per il make up, esistono in commercio diversi spray di questo genere come ad esempio (Kiko, Essence, Mac, Smashbox).

Con questi pochi consigli riuscirai a far resistere il tuo make tutto il giorno oppure tutta la sera.

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Marikuzza